تهیه کننده: محمد برات زاده گوینده: خدیجه نورمحمدی صدابردار: فاطمه جمادی تدوین گر: فاطمه جمادی
در طول زندگی عادت‌ها نقش مهمی در زندگی بشر دارند و قسمت زیادی از زمان هر شخص، صرف تفکر یا رفتارهایی خاص می‌شود. به مرور زمان هر نوع اندیشه یا اخلاق، به عادت تبدیل می شود و مغز، به‌جای اینکه دنبال شیوه‌هایی جدید برای تفکر باشد، بیشتر به تقلید از همان الگوهای پیش‌فرض گرایش پیدا می‌نماید، چراکه فعالیت ساده‌تری است.
ترک این عادات موجب عزت نفس بالا می‌شود:
بیان نکردن چیزی که در ذهن دارید
این مسئله با گستاخی، یا گفتن لحظه ای هر چیز که به ذهن می رسد؛ تفاوت دارد. چنانچه بتوانید افکارتان را به زبان بیاورید و در جمع افراد، با قدرت سخن بگویید، عزت نفس شما به‌طوری چشمگیر، ارتقاء پیدا می کند.
نکته دیگر اینکه نباید اجازه بدهید دیگرافراد میانه سخن شما بپرند و کلام‌تان را قطع کنند. در اینگونه زمان، می بایست شخصی که کلام‌تان را قطع کرده، مورد خطاب قرار بدهید و مؤدبانه رشته کلام را مجدد به دست بگیرید. بهاینشکل می توانید اعتمادبهنفستان را حفظ نمایید. بعد از آن هم اجازه بدهید سایرافراد نظرات‌شان را ذکر کنند.
مقایسه خود با دیگران
امروزه احوال و وضعیت به شکلی شد‌ه‌است که به آسانی قابلیت آسیب دیدن شخصیت اشخاص به واسطه مقایسه کردن خودشان با دیگر افراد وجود دارد. این واقعه ممکن است در جمع دوستان یا محیط کار بیفتد، البته در بیشتر مواقع به هنگامی مربوط می شود که در حال استفاده از شبکه‌های اجتماعی هستیم.
یک کدام از بحران‌های موجود درباره استفاده از شبکه‌های اجتماعی این میباشد که اشخاص در آن خواه‌ناخواه خودشان را با دیگران مقایسه می‌کنند. فرقی نمی‌کند اگر موقعیت زندگی‌تان را با تصور سطحی و نادرستی که از زندگی فرد دیگری دارید مقایسه نمائید، یا اینکه دیگر افراد را قضاوت کنید تا به‌این روش حس بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید؛ در هر دو شکل، این موضوع برای شخصیت و عزت نفس شما بار منفی خواهد داشت. براین اساس، هر موقع حس کردید مشغول مقایسه کردن شده‌اید، استفاده از آن را برای مدتی کوتاه متوقف نمایید.
عذرخواهی بیجا
هنگامی که میخواهید از شریک زندگی، دوست یا همکارتان معذرت خواهی کنید، می بایست به نحوه درست این کار را انجام بدهید و معذرت خواهی‌تان تماماً به‌جا باشد. داشتن اینگونه رویکردی مشکلی ندارد، ولی چنانچه عادت کرده باشید که همیشه از دیگران معذرت خواهی کنید، در حفظ عزت نفس مشکل پیدا خواهید کرد.
روانشناسان معتقدند: «چنانچه در همه مواقع شما از طرف دیگر معذرت خواهی کنید، در نهایت این حس را پیدا خواهید کرد که انجام خطا، مدام از جانب شماست. معذرت خواهی دوستانه در مواقع ضروری سبب خوب شدن روابط می شود و کردار سالمی است ، البته معذرت خواهی بیجا و مداوم، به تصویری که از خودتان در ذهن دارید، آسیب می رساند و منجر می‌گردد خودتان را در جایگاه پایین‌تری نسبت به سایرافراد تصور کنید.»
آنچه دیگران درباره ما فکر می‌کنند
آیا برای انجام دادن هر کار با دیگران مشورت می‌کنید و نظر و فکر دیگران راجع به تصمیم‌هایی که می‌گیرید، برایتان مهم است؟ همه ما در مرحله‌ای از زندگی چنین روشی داشتهایم؛ اما نباید فراموش کرد که زیاده‌روی در این مسئله و توجه بیش از اندازه به فکر و نظر دیگران، می‌تواند باعث کاهش عزت نفس شود. این زندگی متعلق به شما است و هیچ کس بهتر از خودتان از تصمیم درست و مصلحت کارها آگاه نیست.
نظرات کاربران