3. ترسهایتان را بنویسید
دقیق باشید و هر آنچه که باعث ترس از رانندگی میشود را روی کاغذ بیاورید. سپس لیستتان را مرور کرده و این ترسها را به ترتیب از کمترین تا بیشترین رتبهبندی کنید. اینکار به شما کمک میکند تا به تدریج با ترسهایتان مواجه شوید. اما بهتر است به آرامی این مسیر را طی کنید تا هیچگاه کنترل موقعیت از دستتان خارج نشود.
4. گامهای کوچک بردارید
با کمترین ترس از لیستتان شروع کنید و به تدریج با آن مواجه شوید، تا زمانی که دیگر هیچ احساس اضطرابی نداشته باشید. زمانی که در یک مورد مهارت پیدا کردید، به سراغ مورد بعدی در لیست بروید. مثلا لیستی از ترسهایی که قرار است با آنها مواجه شوید میتواند به این شکل باشد:
- نگه داشتن سوییچ ماشین در دست و نگاه کردن به اتومبیل در پارکینگ
- نشستن در اتومبیل، آماده شدن برای 5 دقیقه
- رانندگی در محله
- رانندگی در خیابانهای اطراف، گاهی گردش به راست و گاهی گردش به چپ
- رانندگی در خیابان اصلی و گردش به چپ پشت چراغهای راهنمایی یا علائم ایست
- رانندگی در بزرگراه در مسیر راست برای یک یا دو خروجی
- رانندگی در بزرگراه در مسیر سمت چپ برای دو خروجی
- رانندگی در بزرگراه، تغییر مسیر و سبقت از اتومبیلهای دیگر برای 3 تا 5 خروجی
نظرات کاربران