رسانه اینترنتی دیدوشنو
0

6 روش آسان برای پر انرژی بودن در طول روز

۶ روش آسان برای پر انرژی بودن در طول روز
بازدید 54

6 روش آسان برای پر انرژی بودن در طول روز

پر پتانسیل و پر انرژی بودن نیاز به برنامه خاص و کارهای عجیب غریب ندارد فقط کافیه هوای خودتون را داشته باشید و چند کار ساده را روزانه انجام بدید.
داستان از جایی شروع شد که جان و جو، دو کارآفرین سان فرانسیسکویی مهم ترین روز های زندگی خود را می گذراندند و برای ارائه طرحشان به سرمایه گذارها آماده می شدند.
جین تا ساعت 4 صبح بیدار پشت میزش درحال چک کردن فایل ارائه بود درواقع او کل آخر هفته را در خانه مانده بود و ارائه را آماده می کرد. اما امروز صبح خواب ماند و با عجله یک فنجان قهوه نوشید، لباس هایش را عوض کرد و لپ تاپ اش را برداشت و با حس گرسنگی و بی حالی از خانه خارج شد! به موقع به رویداد رسید اما با حس اضطراب و دستپاچگی!
از سوی دیگر جو مثل شب های گذشته ساعت یازده شب به رخت خواب رفته بود و فایل ارائه را عصر جمعه با هفت بار تجدید نظر پس از بازخوردهای دریافتی آماده کرده بود. او آخر هفته را با دوستانش به طبیعت رفته و امروز 7 صبح بیدار شده بود. او روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب، دویدن، یک ربع مدیتیشن و درست کردن یک اسموتی برای صبحانه آغاز کرد. او شب قبل وسایل و لباس هایش را آماده کرده بود و بدون دردسر از منزل خارج شد. جو 10 دقیقه هم زودتر به رویداد رسید و با اعتماد به نفس و آرامش مشتاق بود تا ارایه خود را بدهد.
جین و جو شخصیت های داستانی هستند اما در دنیای امروز کلی استارت آپ با کارآفرین هایی مثل جین وجود دارند. آنها 16 ساعت در روز و هفت روز هفته کار می کنند و متعجب هستند که چرا نتیجه دلخواه را نمی گیرند! واقعیت این است اغلب نتایج مطلوب با ساعت های بیشتر کار به وجود نمی‌آیند بلکه کارهای هوشمندانه آنها را می سازند.
در ادامه 6 روش واقعا آسانی که او با آنها به بالاترین سطح آرامش و انرژی می رسد را بررسی می کنیم:

1. وقتی از خواب بلند می شوید یک لیوان آب بنوشید تا پر انرژی باشید کنید

بدن در هنگام خواب آب از دست می دهد.پس با نوشیدن یک لیوان آب می‌توانید به بدن خود برای تازگی و شادابی کمک کنید. شما کی اولین لیوان آب خود را در روز می‌نوشید؟

بعد از خواب یک لیوان آب بنوشید

2. سه الویت روز را تعیین کنید

مایک هر روز صبح از خود می‌پرسد: 3 کار مهمی که امروز باید انجام دهم چیست؟او تا این سه کار را انجام ندهد مسلما شب نمی خوابد. برای امروز 3 الویت شما چه بود؟

3. قانون 10/50

مایک هر روز صبح از خود می‌پرسد: 3 کار مهمی که امروز باید انجام دهم چیست؟ او تا ایکارهای خود را اگر با قانون 10/50 انجام دهید مطمئنا سریعتر پیش می‌روید. کافیست تایمر گوشی خود را برای 50 دقیقه تنظیم کنید و در این مدت به کارهای خود برسید سپس 10 دقیقه استراحت کنید.
مایک در این ده دقیقه از پشت میز خود بلند می شود قدمی می‌زند٬ تماسی با دوستان می‌گیرید یا ریلکس کرده و یک لیوان آب مینوشد. مهم‌ترین کار شما برای 50 دقیقه بعدی چیست؟

4. فعالیت و تعرق داشته باشید

فعالیت و جنبش روزانه و منظم ما را سالم و سرحال نگه می‌دارد. این افزایش انرژی و بهبود خلق و خوی با کاهش استرس همراه است. شما هم مثل مایک می‌توانید صبح ها ورزش هوازی یا یوگا انجام دهید. امروز سراغ کدام ورزش می‌روید؟

5. حس رضایت

انسان قدر دانی باشید، تا حالا از چه چیز هایی احساس رضایت داشتین و و بابتش از خداوند سپاسگذار بودید؟

6. خلاصه روزانه

10 دقیقه در روز را به بررسی بازتاب کارهایتان بپردازید. مایک از خود می‌پرسد که کدام کارها را خوب انجام داده یا چه چیزهایی نیاز به بهبود دارد؟
امروز شما چطور پیش رفته است؟
چه شبیه جین باشید چه جو، این 6 روش کمک خواهد کرد که عملکرد خود را به سطح بالاتری از کارایی و بهره‌وری برسانید.

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۱ رای

نظرات کاربران

  •  چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  •  چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Solverwp- WordPress Theme and Plugin