افکار منفی بدون اینکه خودمان بخواهیم در مغز و فکرمان در حال پچپچ کردن هستند و بعضی اوقات آنقدر صدای پچپچشان بلند میشود که کلافه کننده است. همه تجربه صداهایی را در مغزمان داشتیم که میگفته: «باز این کار رو خراب کردی»، «از پس این کار هم برنمیایی» یا «من در مقایسه با دیگران هیچم!» و صدها صدای این چنینی. صدای افکار یک فرایند طبیعی در مغز است اما مشکل از جایی شروع میشود که به جای افکار مثبت، فکرهای منفی سهم بیشتری تصاحب میکنند.
هرچه افکار منفی در ذهنمان فرصت بیشتری برای سخنرانی پیدا کنند، با کاهش بهروری، خلاقیت و انرژی روبرو میشویم و از آن طرف اضطراب و استرس افزایش مییابد. پس باید برای مقابله با آن چه کار کنیم؟
در ادامه میخواهیم سراغ ۶ قدم ساده که از نظر روانشناسان بهترین روش برای مقابله با فکرهای منفی و افزایش افکار مثبت است برویم. با ما همراه باشید:
1. لحن افکار منفی
همه ما با یک لحن خاص با خودمان صحبت میکنیم و افکار منفی هم با همان لحن با ما همصحبت میشوند. اولین قدم پیدا کردن و شناسایی آن لحن خاص است.
نظرات کاربران