داستان صوتی
کتاب رایگان
اعتیاد به اینترنت
شناسه پست: 3299
بازدید: 185
  • علائم اعتیاد به اینترنت و راه های درمان آن

    از علائم روحی و جسمی اعتیاد به اینترنت می‌توان به افسردگی، انزوا، بی‌خوابی، خشکی چشم و گردن درد اشاره کرد.
    به طور کلی بسته به شدت اعتیاد و رفتارهای فرد اعم از نوجوانان و بزرگسالان می‌توان از روش‌های مختلفی برای درمان استفاده کرد.
    آیا بیش از حد به دنبال بازی‌های ویدیویی در اینترنت هستید؟
    آیا بی‌اختیار و بی‌اراده، خریدهای آنلاین می‌کنید؟
    آیا استفاده بیش از حد از اینترنت باعث اختلال در زندگی روزمره، روابط، کار یا مدرسه‌ و دانشگاهتان شده است؟
    پاسخ مثبت به هر یک از این سؤالات ممکن است نشانه‌ای از اعتیاد به اینترنت باشد.
    امروز در این پادکست با علائم، علت و راه‌های درمان اعتیاد به اینترنت بیشتر آشنا خواهیم شد.

    اعتیاد به اینترنت یعنی چه؟

    فقط به این دلیل که زیاد از اینترنت استفاده می‌کنید، بدین معنا نیست که از اختلال اعتیادبه
    اینترنت رنج می‌برید.
    زمانی این موضوع مشکل ساز خواهد شد که استفاده از اینترنت باعث بروز اختلال در زندگی
    روزمره‌تان شود.
    به طور کلی، اعتیاد به اینترنت را می‌توان به دسته‌های مختلفی تقسیم کرد که شایع‌ترین آن‌ها عبارتند از:

    اعتیاد به بازی‌های آنلاین

    اعتیاد به جستجوی اطلاعات مختلف

    اعتیاد به فیلم‌های غیراخلاقی

    اعتیاد به خرید‌های آنلاین یا قمار و شرط ‌بندی

    اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی

    علائم اعتیاد به اینترنت چیست؟

    علائم و نشانه‌های اعتیاد به اینترنت را می‌توان به دو گروه جسمی و روحی تقسیم کرد.

    پیشنهاد ما به شما مطالعه سایر مقالات توسعه فردی

    برخی از علائم روحی اعتیاد به اینترنت

    افسردگی

    دروغ پردازی

    احساس گناه

    اضطراب

    احساس رضایت و سرخوشی در زمان استفاده از اینترنت

    عدم توانایی در اولویت بندی یا انجام برنامه‌ها

    تنهایی و انزوا

    بی‌توجهی و بی‌تفاوتی نسبت به گذشت زمان

    حالت دفاعی داشتن

    اجتناب از کار

    آشفتگی

    نوسانات خلقی

    ترس

    دلزدگی نسبت به کار‌های روزمره

    اهمال کاری

    علائم جسمی اعتیاد به اینترنت

    کمر درد

    سندرم تونل کارپال (مچ درد)

    سردرد

    بی‌خوابی

    تغذیه نامناسب

    عدم رعایت بهداشت شخصی

    گردن درد

    خشکی چشم و دیگر مشکلات بینایی

    افزایش یا کاهش وزن

    علت اعتیاد به اینترنت

    به طور کلی نمی‌توان دلیل خاص و مشخصی را برای اعتیاد به اینترنت در نظر گرفت.

    عوامل مختلفی می‌توانند در این زمینه نقش داشته باشند، از جمله:

    بیماری‌های ذهنی و روانی نهفته همچون اضطراب و افسردگی

    ژنتیک

    عوامل محیطی

    نحوه تشخیص اعتیاد به اینترنت

    هنوز معیار تشخیصی استانداردی برای شناسایی اعتیاد به اینترنت وجود ندارد.

    با این حال، 8 معیار برای آن در نظر گرفته‌ شده است و اگر فردی ۵ معیار از این 8 معیار را از

    خود نشان دهد، می‌توان گفت که از اختلال اعتیاد به اینترنت رنج می‌برد.

    این معیارها عبارتند از:

    درگیری مداوم ذهن درباره استفاده از اینترنت

    افزایش روز افزون استفاده از اینترنت به منظور کسب رضایت و خشنودی

    تلاش‌های ناموفق برای کنترل، کاهش یا عدم استفاده از اینترنت

    بروز احساس بی قراری، بدخلقی، افسردگی یا تحریک پذیری به هنگام کاهش یا عدم

    استفاده از اینترنت

    استفاده از اینترنت، بیش از زمان در نظر گرفته شده

    به خطر انداختن رابطه، شغل، تحصیل یا فرصت‌های کاری به دلیل استفاده از اینترنت

    دروغ گفتن به اعضای خانواده، دوستان یا درمانگر درباره زمان و نحوه استفاده از اینترنت

    استفاده از اینترنت به عنوان راهی برای فرار از مشکلات یا تسکین خلق ناخوشایند

    (مثلا احساس گناه، اضطراب، افسردگی یا درماندگی)

    به علاوه، روان درمانگر از آزمون‌ها یا پرسشنامه‌های مختلفی نیز برای ارزیابی وابستگیِ به

    اینترنت استفاده خواهد کرد.

    راه‌های درمان اعتیاد به اینترنت

    اولین قدم برای درمان اعتیاد به اینترنت، پذیرش و قبول این مشکل است.

    اگر باور نداشته باشید که مشکل دارید، به دنبال درمان هم نخواهید رفت.

    به طور کلی، یک درمان خاص برای این اعتیاد وجود ندارد و بسته به شدت اعتیاد و رفتارهای

    فرد می‌توان از روش‌های مختلفی برای درمان استفاده کرد.

    برخی از روش‌های روان شناختی شایع برای درمان اختلال اعتیاد به اینترنت عبارتند از:

    درمان فردی، گروهی یا خانوادگی

    اصلاح رفتار

    رفتار درمانی دیالکتیک (DBT)

    درمان شناختی رفتاری (CBT)

    اسب درمانی

    هنر درمانی

    تفریح درمانی

    واقعیت درمانی

    از آنجایی که برخی بیماری‌های روانی نهفته همچون اضطراب و افسردگی نیز می‌توانند باعث

    بروز این اعتیاد شوند، بنابراین مختصصان استفاده از داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی

    را نیز موثر می‌دانند.

    به علاوه، ورزش و فعالیت‌های بدنی نیز می‌توانند باعث افزایش سطح سروتونین و کاهش

    وابستگی به اینترنت شوند.

    کلام آخر

    اعتیاد به اینترنت نوعی اعتیاد رفتاری است که فرد برای مقابله با استرس و فشارهای زندگی

    به استفاده از اینترنت وابسته می‌شود.

    به طور کلی می‌توان گفت که برای تشخیص اعتیاد به اینترنت باید هم مدت زمان و هم نحوه

    استفاده از اینترنت مورد بررسی قرار بگیرند.

    استفاده بیش از حد از اینترنت می‌تواند باعث بروز اختلالات جسمی، اجتماعی، عملکردی،

    عاطفی و وابستگی به اینترنت شود.

    شما تا چه حد وقت خود را در اینترنت و شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانید؟

    آیا این موضوع بر روی روابط، کار یا سلامت‌تان تاثیر گذاشته است؟

    لطفا نظرات و پرسش‌های خود را درباره این موضوع با ما به اشتراک بگذارید.

    برگرفته از سایت: https://setare.com

    علائم اعتیاد به اینترنت

    علائم اعتیاد به اینترنت

    علائم اعتیاد به اینترنت

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۳ رای