شما باید یاد بگیرید که به تدریج و به آرامی با ترس خود از آسانسور روبرو شوید.
بدین منظور میتوانید از راهکار زیر استفاده کنید.
1. تهیه فهرست
ابتدا تمام مراحلی را که شامل سوار شدن به آسانسور میشوند، فهرست کنید. با این کار میتوانید به شکلی هدفمند و گام به گام بر ترس خود غلبه کنید.
در فهرست خود موارد زیر را بگنجانید:
- رفتن به مکانی جدید و تصمیم گیری برای استفاده
- از آسانسور یا پلکان فشار دادن دکمه
- آسانسور و انتظار برای رسیدن آن
- بررسی جمعیت داخل آسانسور
- قدم گذاشتن به داخل آسانسور
- انتخاب طبقهای که میخواهید بروید
- تماشای باز و بسته شدن درِ آسانسور
2. تنظیم مجدد فهرست
اکنون لیست مورد نظر خود را بر اساس اولویتهایتان دوباره تنظیم کنید. بدین معنا که در ابتدا کارهایی را انجام دهید که کمتر شما را میترسانند. برای مثال، احتمالا ترس از فشار دادن دکمه آسانسور کمتر از قدم گذاشتن به داخل آن است.
نظرات کاربران